Monthly Archives: May 2024

วิธีการ warm up และ cool down แก้ปวดขาหลังออกกำลังกายต้องทำยังไง?

Warm up และ Cool Down ก่อนและหลังการออกกำลังกายใครว่าไม่สำคัญ

เคยสังเกตหรือไม่ เวลาเราเข้าคลาสออกกำลังกาย เช่น โยคะ พิลาทิส หรือ weight training ทุกครั้งก่อนการเริ่มออกกำลังกาย เทรนเนอร์หรือครูผู้ฝึกสอนมักจะให้เรา warm up ร่างกายก่อน และเมื่อจบคลาส ก็มักจะให้เราทำการ cool down เพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว แต่เคยสงสัยหรือไม่ว่า ถ้าไม่ทำทั้ง warm up และ cool down จะเกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อและร่างกายของเรา

วันนี้ เรฟ อีดิชั่น ผู้นำเข้าและจำหน่ายอุปกรณ์ออกกำลังกาย รองเท้าวิ่ง ฯลฯ จะมาไขข้อสงสัยกันว่า ทำไมก